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牛油果竟比米饭热量还高这些减肥雷你都踩过了吗蔡惠羽

文章来源:美猴娱乐网  |  2022-07-20

牛油果竟比米饭热量还高!这些减肥雷你都踩过了吗?

访客

综艺节目

2020-04-06 20:19:40

8月已到,不知道大家是否减肥成功了?

夏天出汗多食欲低是减肥黄金时期,

当然为了更轻松的减肥,

很多小伙伴会选择食物减肥法,

或者会购买保健品等助力减肥,

那你这些都是坑吗?

今天就来带大家一起避雷!

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牛油果

近几年牛油果被捧成减肥圣品,哪怕10元一颗仍然受减肥爱好者的追捧。的确,牛油果拥有比较优质的脂肪,也就是不饱和脂肪酸牛油果热量高吗,但是再好的脂肪也会让人肥胖。150g的牛油果里就含有118.5g脂肪牛油果热量高吗,而正常来说55kg的女性一天只需45g的脂肪摄入!

100克牛油果拥有171大卡的热量,而100g米饭的热量仅116大卡。这说明牛油果的热量比米饭海还高!至少米饭还饱腹,牛油果做过水果类完全不饱腹,还容易吃多!

牛油果当然是营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,还有降低胆固醇和血脂等功能。但是注意需要适量食用,不然反而越减越肥。

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果粒酸奶

不少人减肥的时候,会选择各种果粒酸奶来代替正餐,水果+酸奶,听起来确实很低脂。很多酸奶在宣传上也会用各种营养名词包装自己,比如“有机”“益生菌”“纯天然”,让你产生很健康的错觉。

其实这些酸奶中含有大量的糖,一盒200g的果粒酸奶,热量可达200千卡以上。酸奶的确可以减肥,但是要选择不含糖的酸奶,比如如实等无添加酸奶。如觉得太酸,可自行添加一些水果增加口感。

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酵素

酵素是从日本传来的一种减肥概念,事实上就是一种酶,本质就是一种蛋白质。人体需要的酶只能由人体自己制造,不可能通过外来补充。

在胃里,酵素会被胃液完全分解,根本来不及被肠道吸收。酵素可以说是近年来彻头彻尾的骗局。

而酵素同样和减肥茶的原理差不多,部分有清理肠道的作用。但对于吹大风的神奇“减肥作用”当然是没用的,不如吃新鲜的蔬菜水果更健康。

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瘦腿霜

每个人都想拥有一双美腿,瘦腿霜的出现让很多人找到了捷径。对于容易水肿的人来说,哪怕不使用瘦腿霜,每天按摩也会有效果。

而对于肌肉腿的小伙伴,这种瘦腿霜更是毫无用处。“燃烧”的感觉也只是成分刺激你的皮肤而已,根本不是在燃脂。注意这些瘦腿霜之类的反应都是给你的假象!

有人认为每天按摩的确有瘦身效果,甚至不少明星推崇的泡脚也能瘦身,但是这些都是基于水肿体质的人!

你在健身中都踩过什么雷?

上海西郊骨科

上海华山医院神经内科

长春中医学院

武汉妇幼保健医院

黄珂